腰痛 手術
腰痛は手術をしなくても治る！
腰痛の治療法を自宅でできる！
ある日ぎっくり腰になってから、腰を曲げたり、激しい運動をするのが怖い・・・
椎間板ヘルニアと言われたが、手術はしたくない・・・
鎮痛剤など薬を試してみたものの、大きな改善は見られないし、ずっと薬に頼っていくのは・・・
そんな風に思ってはいませんか？
私は、ずっとそう思っていました・・・
「神の手」の異名を持つ、酒井和彦さんの腰痛改善法に出会うまでは・・・
それは、自宅で、無痛で、驚くほど腰痛が改善する、奇跡の治療法だったんです・・・
この腰痛改善法の開発者である酒井和彦さんが言うには、
どんな腰痛でも良くすることができるそうです。
そして、無痛で効果を出せるそうなんです！
その自信の表れか、返金保証まで適用されると言うから
本当に驚きです。。。
〜Wikipediaより引用〜
運動による腰痛予防法
上記で書いたように筋肉が原因の緊張製腰痛に対しては、腰の筋肉である腹筋と背筋を鍛えることにより予防を見込める。長時間同じ姿勢で過ごす事の多い人は、運動や体操で腰痛予防を心掛けることが望ましい。運動不足（腹筋が弱すぎ、腹筋に比べて背筋が弱い）、過度の運動（腰椎分離症になる恐れ）は回避する。
体の前屈
これは背筋とスネの裏側の筋肉のストレッチになる。できる範囲での前屈で良いが、膝は曲げないこと。
背筋の訓練
両手で両膝を抱え、できるだけ胸に引き付ける。足先を開いたほうが楽にできるはず。引き付けは無理のない範囲で。
腹筋訓練
上半身を起こす運動だが膝を曲げて行うのがポイント。足先を固定しても構わない。腰痛のある人は頭を持ち上げるだけにする。
背筋の強化運動
うつ伏せから上半身を起こして胸を反らせる。既に腰痛のある人は頭を持ち上げるだけにする。
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